[...] zjadłem i już mnie zemdlilo hahha no tego bym się nie spodziewał haha Mówiłem, że nie dasz rady zjeść wszystkiego co zapowiadałeś%-) cały dzień przed Tobą także powodzenia jeszcze! ale znam ten ból jak masz tyle śmieci do żarcia, zjesz trochę i już Cie mdli i nie masz ochoty patrzeć na słodkie.. tak to jest po trzymaniu rygorystycznie diety:-P
J/w nie ma co marnować tego prochu i kasy , zreztą co to za3 posiłki po 400 kcal? Popatrz : jeśli zjesz na śniadanie , przdtreningowy i potreningowy ( dlaprzykładu ) 1000 kcal w każdym tojuż masz 3000 kcal i brakuje ci tylko 500 ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-12 21:57:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie to śmieszni pozeży tylko chce rzucić tu inny wgląd na sytuacje ja nadal popieram ,jeżeli dieta to z czystego żarcia ,dobrego co najważniejsze Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-30 14:16:10 Jw stać się nic nie stanie jak tam zjesz ,ale to wszystko jeżeli jest wliczone ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-30 14:17:10
Tak jak na opakowaniu pisze xD Matka robiła stejj natural 8-) To zapytaj kochanej Mamusi, ile czego dałą i podziel przez to co zrobiła na ilość jaką zjesz }:-(
Tak jak na opakowaniu pisze xD Matka robiła stejj natural 8-) To zapytaj kochanej Mamusi, ile czego dałą i podziel przez to co zrobiła na ilość jaką zjesz }:-( jak ona sama nie wie :D na oko wszystko wziąłem 360g
wątroba przynajmniej duża,a weź oczyść żołądki! %-) napitolisz się i zjesz połowę tego, co kupiłaś... na szczęście jest to i tak ekonomiczne, a i pies swoje dostanie ;-)
[...] najmniej do polnocy;-) kebula - warunkiem,zeby chleb sie nie kruszyl po zamrozeniu jest mrozenie go jak jest jeszcze bardzo swiezy ( czyli od razu po pieczeniu oceniasz ile zjesz a ile zamrozisz, letni wsadzasz to torebki (niewazne,ze paruje w torebce,tak ma byc) i wkladasz do zamrazarki. Wazne,zeby nie mrozic go bez torebki bo wtedy bardzo [...]
[...] fatu jest znikoma) schodząc nisko z ww, wypłukując glikogen, robiąc ostry trening bezpośrednio przed ładowaniem wzmagasz wrażliwość insulinową w mięśniach ww które zjesz powędrują do mięśni, możesz nawet liczyć na nadkompensację (ilość glikogenu będzie większa niż przedtem --> wzrost mięśni) a więc uzupełniasz glikogen, napędzasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taa, a jak nie zjesz kazeiny w nocy po przebudzeniu po 3h snu to też spadki będą. dłuższe okno niż 3h też powoduje spadki. Nie wierz we wszystko co przeczytasz. Mi cardio po treningowo pomogło w budowie masy ;-) efekty widoczne z treningu na trening. CARDIO JEST ZDROWE!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rafall mozesz zmieniać z czasem sam ocenisz co na Ciebie działa dobrze. strus100raz na tydzien jak zjesz to ok. A dobre salami droższe od miesa. LC posty akneraj http://www.sfd.pl/Low_Carb_a_%C5%82adowanie_w%C4%99glami.-t728257.html dmn33 jeśli chodzi o to ze jedna jest zaczepiona wyzej druga niżej to nic nie poradzisz takie przyczepy mięśniowe [...]
Od samego początku to ty cały świat próbujesz wciągnąć w swoją obsesję na ilość powtórzeń, to widać słychać i czyc.. ujmijac wszystkim innym którzy są lepsi od ciebie w czymś innym.Chec zaimponowania,zablysniecia,udowodnienia czegoś wszystkim w kolo i przechwałek nie ma konca... ... ... Mój kierunek treningu i diety ukierunkowany jest obecnie na [...]
Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki FAKTYCZNIE, KIJOWO. ALE JAK BYC PRZEPROWADZAL ROZGRZEWKEJAK JA(JAK DO REKORDU , PISALEM O TYM..) TO BYS MIAL JESZCZE WIECEJ SILY. Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU [...]
[...] zdania sa podzielone, przynajmniej z tego co zrozumialam z postow znawcow etc mozesz jesc i 3posilki, wazny jest bilans kcal. wiec nie nalezy tak bardzo przejmowac sie, ze zjesz cos z wiekszym odstepem czasowym, regularne pory posilkow sa wazne -chociazby ze wzgledu na minimalizowanie wilczego apetytu, gdy np. wpadamy zglodniali do domu po [...]
n3x pewnie cwiczy tylko bica i klate na takich treningach czy zjesz 10min czy 1,5h przed nie robi roznicay, co innego jakby chciał zrobic SQ albo MC:-P tez mam jutro wolne, musze praktyki załatwic ;-D
[...] robi :) P.S. czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno po treningu, który zrobię dziś? Robię dla początkujących... no nic nie wiem @-| Jak nie umiesz się kontrolować co i ile zjesz w weekend to układaj miskę dzień wcześniej i trzymaj się tego planu :-)) A brzuch możesz zrobić, ale to nie jest konieczne - ja np odkąd tu jestem nie robiłam osobnych [...]